O diagnóstico de varices é elaborado anualmente por millóns de persoas en todo o mundo. Por desgraza, a "pílula" estimada aínda non foi inventada por esta enfermidade, polo que é necesario poder vivir con ela. En moitos casos tes que cambiar radicalmente a túa vida.
Pode comezar cun aumento da actividade física no corpo, adaptar a dieta e perder peso se é necesario, pero isto debe facerse correctamente. Polo tanto, no noso artigo recoñeceremos en detalle o posible coas varices e o que está categoricamente contraindicado.
Con varices non podes ser "pasivo"
En presenza de varices, non se recomenda levar un estilo de vida sentado ou sentado, xa que isto sempre leva a un deterioro na condición das veas. O corpo necesita regularmente e sobre todo unha actividade física adecuada, que contribúe a mellorar a circulación sanguínea.
En presenza de varices, é útil tomar unha ducha de contraste regularmente despois dunha ducha ou ampliar as pernas con auga fría. É mellor comezar coa auga fría e reducir gradualmente a súa temperatura.
Para este propósito, recoméndase polo menos visitar regularmente a piscina. A natación é o deporte perfecto para persoas con varices. A carga nas extremidades inferiores falta na auga e o sangue circula polas veas moito mellor debido á presión exterior da auga. Na piscina pode simplemente nadar ou traballar en Aquaeróbico.
As distancias medias tamén son útiles para varices. Ao camiñar, os músculos das extremidades inferiores comezan a reunir activamente e a empurrar o sangue venoso estancado. Polo tanto, tes que tomar un hábito todas as noites para correr a un ritmo moderado polo menos 20 a 30 minutos.
As persoas cuxas actividades profesionais están conectadas a un soporte ou sentado máis longas son necesarias para realizar regularmente unha lixeira carga durante toda a xornada laboral. Só consta de dous exercicios sinxelos:
- Squat. Durante os squats, as pernas das pernas son reducidas e presionan sangue. Crouch só 10-15 veces;
- Rolo de pan. Para realizar o exercicio, tes que estar ben, estender os pés.
Tal carga cun traballo sentado ou de pé promove o drenaxe de sangue, o que significa que a carga se reduce ás veas doentes. Os exercicios non se levan máis de 1-2 minutos e as vantaxes son máis que reducidas.
Podes estirar con varices, este é un bo xeito de adestrar os vasos sanguíneos e os músculos. Tamén podes levar a cabo algúns asanas de ioga que non conteñen unha variedade de patas de torsión. En xeral, o ioga con varices é útil se o achegas con coidado despois de ter consultado anteriormente cos terapeuta de ioga.
Que non se pode facer con varices?
Con esta enfermidade, está prohibido un aumento da actividade física nas pernas e traballar con mercadorías (pesas, media de peso). Polo tanto, é mellor esquecer correr, aeróbic e culturismo. O certo é que durante a implementación de exercicios pesados, traballar con mercancías e correr activamente póñase nos pés e estanca alí. Polo tanto, a actividade física excesiva nas venas leva a un deterioro da enfermidade, debe ser excluído. Para este propósito, recoméndase rexeitar saltos, cargas estáticas e artes marciais.
Está estrictamente prohibido sentarse con varices botando a perna na perna. Nesta posición, a fuga de sangue se detén das veas e estanca nas extremidades inferiores. Polo tanto, é necesario destetar a ti mesmo deste hábito nocivo.
Podes ir no ximnasio para varices, pero só tes que facer certos exercicios que non aumenten o fluxo sanguíneo ata as extremidades inferiores. É mellor establecer un adestrador persoal para desenvolver un programa de formación individual. Entón trae vantaxes e non fará dano.
Está prohibido ás mulleres levar zapatos con zapatos altos para varices. Debe ser substituído por modelos prácticos en planos planos. Este é un punto moi importante, é necesario prestar atención a ela.
Sería estraño mencionar baños, saunas e outros tipos de especies emparelladas: estes son os mellores "amigos" das varices. Baixo a influencia de altas temperaturas, todos os vasos do corpo se expanden, as veas están aínda máis cheas de sangue e estiran aínda máis. Polo tanto, as campañas están estrictamente prohibidas en tales lugares.